Helpt omega 3 tegen haaruitval en een gezonde haargroei?

Ja, omega 3-vetzuren kunnen inderdaad helpen bij het bevorderen van haargroei en het verminderen van haaruitval. Omega 3 bevat docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), vetzuren die ontstekingsremmend werken en de doorbloeding van de haarfollikels bevorderen.

Dit betekent dat de haarwortels beter gevoed worden met zuurstof en essentiële voedingsstoffen, wat kan bijdragen aan een gezonde haargroei en sterkere haarzakjes.

Daarnaast helpt omega 3 om de olieproductie van de hoofdhuid in balans te brengen, wat voorkomt dat haar uitdroogt en broos wordt. Regelmatige inname van omega 3 kan dus helpen bij het behoud van glanzend, vol en gezond haar.

Hoe kom je aan een omega 3 tekort?

Een tekort aan omega 3 komt regelmatig voor omdat ons moderne dieet vaak onvoldoende bronnen van omega 3 bevat. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals vette vis (bijvoorbeeld zalm, makreel en sardines), chiazaad en walnoten, worden steeds minder vaak gegeten. In plaats daarvan is ons dieet rijk aan bewerkte voedingsmiddelen en snelle koolhydraten, die nauwelijks omega 3 bevatten.

Te veel vis eten om een tekort aan te vullen is overigens ook geen ideale oplossing, omdat bepaalde vissoorten schadelijke zware metalen, zoals kwik, kunnen bevatten. Hierdoor kan het lastiger zijn om voldoende omega 3 binnen te krijgen uit voeding alleen. Dit is een goede reden om omega 3-supplementen te nemen.

Kies daarbij voor omega 3 van een goede bron. Wij werken met de omega 3 olie van Eqology. Dit bedrijf maakt producten waarvan de grondstoffen komen uit de ongerepte Noorse natuur: de fjorden, de bergen en de oceaan. Dit zorgt voor een hoge zuiverheid.

Wat merk je als je een tekort aan omega 3 hebt?

Een tekort aan omega 3 kan verschillende symptomen veroorzaken, die niet altijd even makkelijk te herkennen zijn. Mensen met een tekort kunnen bijvoorbeeld last krijgen van een droge, geïrriteerde huid en dof, breekbaar haar dat gemakkelijk uitvalt. Omega 3 speelt een belangrijke rol in het behoud van vocht in de huid en hoofdhuid, dus een tekort kan ook leiden tot roos en jeukende, schilferende plekken.

Verder kan een omega 3-tekort ook bijdragen aan vermoeidheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen en zelfs een hoger risico op ontstekingen in het lichaam. Al deze symptomen kunnen indirect bijdragen aan haarproblemen, omdat een gezonde huid, een goede bloedsomloop en een sterk immuunsysteem essentieel zijn voor haargroei en het behoud van sterke haarfollikels.

Niet zo gek dus dat we als hairstudio geïnteresseerd zijn in omega 3 als het gaat om gezond haar!

Hoe zit het met het verschil tussen omega 3 en omega 6?

Misschien heb je wel eens gehoord van zowel omega 3 als omega 6 en vraag je je af wat precies het verschil is tussen deze twee vetzuren. Omega 3 en omega 6 zijn beide essentiële vetzuren, maar ze hebben tegengestelde effecten op het lichaam. Waar omega 3 bekend staat om zijn ontstekingsremmende werking, kan omega 6 juist ontstekingen bevorderen als het in te grote hoeveelheden wordt ingenomen.

• Omega 6 komt vooral voor in plantaardige oliën zoals zonnebloemolie en maïsolie, en deze oliën worden veel gebruikt in bewerkt voedsel. Hierdoor krijgen veel mensen onbewust een overschot aan omega 6 binnen, wat kan bijdragen aan ontstekingen en andere gezondheidsproblemen.

Een gezonde verhouding tussen omega 3 en omega 6 is belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en voor gezonde haargroei. De ideale verhouding ligt tussen de 1:1 en 1:3 (omega 3 : omega 6), maar het moderne dieet bevat vaak veel meer omega 6 dan omega 3. Door bewust meer omega 3 in je voeding op te nemen, help je de balans herstellen en daarmee ook de gezondheid van je haar bevorderen.

Omega 3 producten voor gezond haar

Belangrijk is dat de ratio van omega 3 tot omega 6 zo dicht mogelijk bij elkaar komt 1:3 voor alle gezondheidsvoordelen en om ‘versnel veroudering’ te vertragen. Kies voor olie i.p.v. capsules.

• Wist je dat de werking minder actief wordt door de verwerking van capsules.

Olie in capsules verwerken zorgt namelijk voor het verlies van de waarde door verhitting. Voel je niets voor visolie, omdat dit niet past bij je vegan lifestyle? We bieden ook een goede vegan optie op basis van algen.

Onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Cosmetic Dermatology (2015) suggereert dat omega-3 en omega-6 vetzuren, gecombineerd met antioxidanten, mogelijk een positieve invloed kunnen hebben op haarverlies bij vrouwen.

In deze studie kregen 120 vrouwen met haarverlies gedurende zes maanden een supplement met deze ingrediënten, wat leidde tot een afname in haarverlies en een toename in haardichtheid vergeleken met een placebogroep.

Referentie: B. Le Floc’h, C. Cheniti, C. Connétable, et al. "Effect of a nutritional supplement on hair loss in women." Journal of Cosmetic Dermatology, 2015; 14(1): 76-82.

Doormiddel van een test(vingerprikje), kan ik in kaart brengen hoe de ratio is tussen omega 3 en omega 6. 

Heb je vragen over testen of de producten? Wil je meer weten over het verband tussen omega 3 en haaruitval en haargroei?

Neem contact op als je meer informatie wilt over wat ik voor je kan betekenen of bestel hier je olie. Eqology, de producent van onze omega 3 olie, staat op de lijst van Animal Welfare Alliance als leverancier van producten en merken die niet op dieren worden getest.

Bij Esmee Sawyer kun je op locatie een vrijblijvend consult ontvangen over Omega 3. Neem contact op voor de mogelijkheden.